Jak zapobiegać wadom postawy u dzieci? – Poradnik rodzica

Przez ostatnie lata coraz częściej obserwuje się znaczący wzrost występowania wad postawy u dzieci do tego stopnia, iż znalazły się w czołówce listy chorób cywilizacyjnych. Bagatelizowanie tych zaburzeń u dzieci może w przyszłości spowodować liczne powikłania chorobowe oraz pogorszyć znacznie jakość życia w wieku późniejszym. Dlatego bardzo ważne jest by wiedzieć jak zapobiegać powstawaniu wad postawy u dzieci.

Ze statystyk wynika, że u 80% dzieci zauważalne są wady postawy takie jak: krzywy kręgosłup, kolana koślawe czy płaskostopie. Jedną z głównych przyczyn takiego stanu rzeczy jest przejście z aktywnego ruchowo trybu życia na tzw. siedzący. Dziecko od wczesnych godzin rannych do czasem późnych popołudniowych, przebywa w szkole lub na zajęciach dodatkowych, odrabia lekcje –  głównie w pozycji siedzącej. Wolny czas spędza siedząc przed komputerem, oglądając telewizję, czytając książki. Taki tryb życia osłabia siłę mięśni, obniża sprawność ogólną i wydolność organizmu młodego człowieka.

W konsekwencji mamy do czynienia z zaburzeniami postawy ciała, które przy zaniedbaniu i nieleczeniu mają tendencje do pogłębiania się i utrwalania. Każdy rodzic powinien być świadomy, że gdy lekarz lub fizjoterapeuta stwierdza u dziecka wadę postawy, to nie minie ona wraz z jego rozwojem. Nawet najmniejsze zaburzenia postawy wpływają negatywnie na zdrowie i sprawność naszych podopiecznych, dlatego nie należy ich bagatelizować.

Nieleczone wady postawy powodują liczne przykre dolegliwości, takie jak:

• bóle stóp, stawów kolanowych i biodrowych szczególnie, podczas długiego stania i chodzenia,
• bóle pleców i krzyża spowodowane zmianami zwyrodnieniowymi kręgosłupa,
• osłabienie wydolności fizycznej i ogólnej sprawności,
• długotrwałe i dokuczliwe bóle głowy,

• pogorszenie funkcjonowania układu oddechowego i krążeniowego.

Co powinno zaniepokoić rodziców?

Każdy odpowiedzialny rodzic powinien ocenić stan sylwetki swojego dziecka w celu wykrycia nieprawidłowości. Dziecko powinno być rozebrane do majtek, stać prosto, z opuszczonymi rękami wzdłuż ciała. Należy dokładnie przyjrzeć się symetrii tułowia, łopatek, bioder.

• Na początku sprawdź czy barki znajdują się na tej samej wysokości.
• Obejrzyj łopatki swojego dziecka – jedna łopatka nie może być bardziej wystająca, uniesiona, opuszczona w porównaniu do drugiej.
• Trójkąty talii powinny być równe po obu stronach ciała.
• Wystające punkty na biodrach powinny znajdować się na równej wysokości.
• Poproś aby dziecko zrobiło skłon – stań za dzieckiem i obejrzyj czy nie ma różnic między prawa a lewą stroną ciała.
• Ustaw dziecko bokiem – sprawdź czy plecy nie są zaokrąglone, brzuch nie jest zbyt wystający, czy głowa nie jest zbyt pochylona do przodu.
• Oglądając nogi dziecka zwróć uwagę czy odległość między kostkami przyśrodkowymi nie przekracza 4-5 cm.
• Oglądając odciski mokrych stóp np. na podłodze można w prosty sposób zauważyć nieprawidłowości w wysklepieniu stóp.

Jeżeli zauważysz jakieś nieprawidłowości w sylwetce swojego dziecka zgłoś się do ortopedy lub fizjoterapeuty.

Na koniec 10 rzeczy, o których rodzice powinni pamiętać:

1. Zażywaj ruchu razem z dzieckiem (codzienna gimnastyka, basen, jazda na rowerze itp.).

2. Nie pozwól, aby Twoje dziecko spędzało dużo czasu przed telewizorem czy komputerem.

3. Staraj się przypominać dziecku o prawidłowej postawie w czasie nauki, pracy i zabawy. Prace przerywaj co 30 minut zabawami ruchowymi.

4. Zadbaj o prawidłową dietę, zawierającą dużo witaminy D oraz wapnia.

5. Nie dopuszczaj do nadwagi.

6. Zorganizuj dziecku odpowiednie meble do nauki i wypoczynku. Biurko i stół powinny mieć regulowaną wysokość.

7. Dopilnuj, aby Twoje dziecko prawidłowo nosiło tornister – na obu ramionach.

8. Kontroluj systematycznie postawę ciała dziecka, a jeśli zauważysz niepokojące objawy zgłoś się do specjalisty.

9. Zapisz dziecko na regularne zajęcia gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej.

10. Wykonuj razem z dzieckiem zalecony zestaw ćwiczeń domowych.

 Mam nadzieję, że po przeczytaniu tego tekstu będzie jasne – jak zapobiegać wadom postawy u dziecka.

Fizjoterapeuta

Mgr Joanna Zglińska-Guz